Тренировки по бодибилдингу

Набор мышечной массы для эктоморфа: 7 лучших советов

Набор мышечной массы для эктоморфа: 7 лучших советов

Если ты эктоморф и тебе надоело, что за глаза или в лицо тебя называют тощим и дрыщом. Устал от тех, кто говорит: “О, как тебе повезло, что можешь есть что угодно и не толстеть”? Хочешь набрать вес и накачать мышечную массу? Тогда тебе помогут эти 7 советов в борьбе с бешеным метаболизмом эктоморфа. Хочу сразу предостеречь: данные советы относятся только к настоящим эктоморфам или хардгейнерам, т.е. тем, кто с большим трудом набирает вес и с легкостью его теряет.

Почему болят мышцы после тренировки

Почему болят мышцы после тренировки

Каждый спортсмен не раз сталкивался с сильной болью в своих мышцах, проснувшись наутро после усердной тренировки. Эта боль возникает в следствии ряда физиологических поцессов, происходящих в организме человека. Давайте рассмотрим основные причины мышечных болей.

3 способа продолжить прогрессировать без увеличения рабочих весов

3 способа продолжить прогрессировать без увеличения рабочих весов

Думаете, что ваши результаты можно улучшить только путем добавления блинов на гриф штанги. Множество тренировочных программ бодибилдеров и пауэрлифтеров доказывают обратное. Существует, как минимум, 3 способа продолжить прогрессировать без увеличения ваших рабочих весов.

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

Многие люди совершают ошибки во время тренировки ног, сами о том не подозревая. Кто-то выполняет неправильно упражнения, подвергая риску свое здоровье. Кто-то составляет неправильную программу тренировки, тем самым отдаляясь от намеченной цели. Не повторяйте чужих ошибок, следуйте нашим советам.