Упражнения на мышцы рук

Подтягивания на турнике обратным хватом

Подтягивания на турнике обратным хватом

Подтягивания на турнике обратным хватом (хватом снизу) - базовое многосуставное упражнение направленное, главным образом, на развитие бицепса плеча. Второстепенной же задачей данного упражнения может являться проработка нижней части широчайшей мышцы и придание спине визуальной толщины.

Подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье Подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье

Подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье

Подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье являются чрезвычайно эффективным упражнением для акцентированной проработки внешнего пучка бицепса (длинная головка). Это упражнение позволяет придать бицепсу внешне завершенный вид с красиво вырисовывающимся пиком.