Упражнения для мышц спины

Подтягивания на турнике обратным хватом

Подтягивания на турнике обратным хватом

Подтягивания на турнике обратным хватом (хватом снизу) - базовое многосуставное упражнение направленное, главным образом, на развитие бицепса плеча. Второстепенной же задачей данного упражнения может являться проработка нижней части широчайшей мышцы и придание спине визуальной толщины.

Тяга штанги к поясу в наклоне прямым хватом Тяга штанги к поясу в наклоне прямым хватом

Тяга штанги к поясу в наклоне прямым и обратным хватом

Тяга штанги к поясу в наклоне является одним из наиболее эффективных упражнений в бодибилдинге для развития толщины широчайших мышц спины. Оно действительно способно придать вашей спине объем, но взамен требует строго соблюдения правильной техники выполнения. Данное упражнение является базовым, так как в работе задействована большая группа мышц, однако основная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины.