Чем грозит спиртное на ночь

Современный ритм жизни с его огромным количеством поводов понервничать нередко становится причиной бессонниц и плохого сна. Многие привыкли решать эту проблему, выпивая перед сном бокал вина или стопочку чего покрепче. Но большинство даже не подозревает, что делает своему организму только хуже.

1. Нарушение ритмов сна. Действительно, алкоголь имеет свойство несколько притормаживать нервную систему, что позволяет быстрее уснуть. Но такое воздействие спиртного очень обманчиво. Выпитый на ночь спиртной напиток сильно нарушает естественные ритмы сна. И если первые пару часов после приема алкоголя действительно будут посвящены крепкому сну, то все оставшееся до пробуждения время организм вместо отдыха будет вынужден заниматься очисткой себя от алкоголя и последствий его приема. Это сделает сон беспокойным и прерывистым, что не позволит нервной системе полноценно отдохнуть и с утра вызовет чувство апатии и разбитости.
2. Кошмары. Помимо ухудшения качества сна, алкоголь вызывает еще несколько отрицательных эффектов. После эффекта торможения нервной системы под воздействием алкоголя наступает наоборот резкое возбуждение, что чревато возникновением ночных кошмаров, которые так же не способствуют спокойному и продолжительному ночному сну. А после пробуждения от кошмара, уснуть из-за чрезмерного возбуждения будет очень сложно.
3. Мочегонный эффект. Алкоголь является прекрасным мочегонным средством, что так же понижает шансы выспаться ночью, Помимо отрицательных эффектов обезвоживания, спать будут мешать и частые прогулки в туалет, уснуть после которых долго не получится.
4. Нарушения в работе мышц. Кроме всего вышеперечисленного спиртное является еще и очень сильным мышечным релаксантом. То есть способствует сильному расслаблению мышц. С одной стороны это позволяет быстрее уснуть, но с другой чрезмерное расслабление мышц может спровоцировать храп и даже остановки дыхания во сне. Это само по себе не поспособствует полноценному ночному отдыху, но у сильного расслабления мышц есть и еще один недостаток. Чрезмерно расслабленные мышцы не дадут поменять даже не очень удобную для сна позу так, что утром есть все шансы проснуться с болями в шее или других мышцах.

Что поможет уснуть

Так и получается, что алкоголь лишь создает иллюзию помощи в борьбе с нарушением сна. Но на само деле он значительно ухудшает состояние спящего. Так, что с проблемами со сном лучше справляться более безопасными и полезными методами.

Так уснуть могут помочь теплая ванная, приглушенный перед сном свет или стакан теплого молока. Если же народные методы не помогаю, лучше обратиться к специалисту, чем пытаться глушить проблему спиртным.