Калькулятор расчета нормы белков в день онлайн
Калькулятор нормы белков позволяет рассчитать онлайн минимальное и максимальное количество белка, необходимое человеку в день в зависимости от веса тела.
Белок (протеин) — один из главных нутриентов для нормального протекания большинства физиологических процессов в нашем организме. Для спортсменов и фитнес моделей протеин является ключевым аспектом диеты для набора и поддержания мышечной массы, контроля жировых отложений и увеличения силовых показателей.
Как использовать калькулятор
- укажите вес вашего тела в килограммах
- нажмите кнопку «Рассчитать»
- результат расчета суточной нормы белков в граммах появится на нижней строке
- для очистки всех полей калькулятора нажмите кнопку «Сброс»
Калькулятор нормы белков в день
Зная свою норму белков в день, можно правильно выстроить свою диету. Например, в случае дефицита белков, можно воспользоваться спортивным питанием (протеины, высокобелковые гейнеры, BCAA ) и довести количество потребляемого белка до суточной нормы. Избыточное же потребление белковой пищи означает лишние калории, которые могут откладываться в качестве жира на талии. К тому же, рацион питания, чрезмерно богатый белками это лишняя нагрузка на пищеварительную систему и печень.
Калькулятор нормы белков в день производит расчеты по формуле 2.5 — 3.0 г белка на 1 кг веса.
Точная же норма белков будет зависеть от пола, вида деятельности и интенсивности ваших тренировок, поэтому рассчитывается индивидуально для каждого. Для расчета точной нормы белков, жиров и углеводов воспользуйтесь другим нашим калькулятором, перейдя по ссылке.
