Top.Mail.Ru

Бодибилдинг и Фитнес

Качаем огромные бицепсы: 13 советов от Калума Фон Могера

Качаем огромные бицепсы: 13 советов от Калума Фон Могера

За советами о том, как накачать массивные бицепсы мы решили обратиться к парню с по-настоящему огромными руками – обладателю титула «Мистер Вселенная» Калуму фон Могеру. Как только Калум фон Могер получил 3 года назад...

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

Любой пауверлифтер ответит вам на вопрос, что нужно делать в день ног. Конечно же, приседать ответит он. Но вот чего не стоит делать. Здесь уже не все так просто. Многие люди совершают ошибки во...

Тренировка нижней части тела для девушек от Энни Паркер

Тренировка нижней части тела для девушек от Энни Паркер

Хотите иметь ноги и ягодицы как у настоящей фитнес-модели? Тогда вам будет полезно узнать несколько упражнений от соревнующейся в рамках IFBB бикинистки Энни Паркер. Энни Паркер: «Я настолько люблю тренировки ног, что провожу их...

На что влияет хват штанги в жиме лежа

На что влияет хват штанги в жиме лежа

После прочтения данного руководства вы легко сможете определить для себя каким хватом держать штангу при выполнении такого упражнения, как жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Итак, давайте попробуем ответить на вопрос, как широко необходимо...

10 самых эффективных упражнений для грудных мышц

10 самых эффективных упражнений для грудных мышц

По некоторым подсчетам, для тренировки грудных мышц существует около 80 силовых упражнений. Чтобы все их перепробовать и понять какое упражнение лучше всего стимулирует рост большой грудной мышцы у вас ушло бы несколько месяцев, а...

Тренировка ягодиц для девушек в домашних условиях от Лаис ДеЛеон

Тренировка ягодиц для девушек в домашних условиях от Лаис ДеЛеон

Чтобы накачать упругие и подтянутые ягодицы достаточно 20 минут и обычного дивана! Я прекрасно понимаю, как сложно при современном бешеном ритме жизни найти время для регулярных походов в тренажерный зал. Порой бывает тяжело даже...

Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Люди, которые регулярно посещают зал или тренируются самостоятельно, часто интересуются набором массы. Как же набрать мышечную массу? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть несколько нюансов, которые касаются не только упражнений, но и питания,...

8 ошибок при тренировке плеч и верхней части трапеций

Вы не сможете нарастить заветную мышечную массу, если неправильно выполняете упражнения. Давайте рассмотрим несколько распространенных ошибок при тренировке плеч, а также советов о том, как их избежать. Введите в «Google» запрос «ошибки в тренировки...

3 способа продолжить прогрессировать без увеличения рабочих весов

3 способа продолжить прогрессировать без увеличения рабочих весов

Постоянное увеличение рабочих весов – это не путь к прогрессу в силовых показателях и росту мышечной массы, это путь к застою в результатах и разочарованию в тренировках. Со временем мышцы перестают откликаться на данный...

Тренировка спины для мужчин в тренажерном зале от Майка Хильдебрандта

Сегодня Майк Хильдебрандт покажет, как с помощью тяговых упражнений он тренирует мышцы спины. Будучи опытным атлетом, Майк обходит стандартные шаблоны для наращивания мышечной массы и создает более эффективные подходы к тренировкам. Его тренировочная сессия...