Сегодня Майк Хильдебрандт покажет, как с помощью тяговых упражнений он тренирует мышцы спины. Будучи опытным атлетом, Майк обходит стандартные шаблоны для наращивания мышечной массы и создает более эффективные подходы к тренировкам. Его тренировочная сессия...
Вы могли не знать, но от постановки ног при выполнении жима ногами в тренажере зависит то, на какой группе мышц будет акцентирована нагрузка. Читайте дальше и сможете выбрать наиболее подходящий для себя вариант постановки...
Большинство атлетов, тренируя бицепс, выполняют подъем гантелей или штанги, «молотки», сгибание рук в кроссовере и т.д. Хотели бы внести разнообразие в эти классические упражнения? Просто измените направление движений! Например, делайте концентрированное сгибание рук в...
Ваши результаты во многом зависят от того, насколько правильно вы делаете то или иное упражнение. Безупречная техника выполнения упражнений не только уменьшит риск получения травмы, но и заставит ваши мышцы расти быстрее. Давайте рассмотрим...
Я не хочу выглядеть как большинство сегодняшних атлетов, поскольку являюсь поклонником классических бодибилдеров, таких как Шварценеггер и Коломбо. У этих представителей золотого века «железного спорта» были потрясающие пропорции и идеальная симметрия. Именно таким телосложением...
Форсированные повторения – это особый стиль тренинга, заключающийся в преодолении момента отказа мышцы и выполнении повтора с помощью страхующего. Данный способ позволяет сделать несколько дополнительных повторений, тем самым максимально пригоняя кровь к целевой мышечной...
Неправильные тренировки и стратегии питания могут замедлять метаболизм. Как его ускорить? Читайте в нашей сегодняшней статье! Наверняка, каждый из вас встречал в жизни человека, который ест все что хочет, не считает калории, и при...
Каждый спортсмен не раз сталкивался с сильной болью в своих мышцах, проснувшись на следующий день после силовой тренировки, особенно если это была первая тренировка за долгий период времени. Эта боль возникает в следствии ряда...
Если вы считаете, что ключ к успеху Арнольда Шварценеггера в бодибилдинге кроется в его генетике, то сильно ошибаетесь. Перестаньте беспокоиться о своих генах, а лучше сконцентрируйтесь на максимальной реализации потенциала! У всех есть 23...
Для начала следует понять, что какие бы эффективные упражнения на пресс вы не выполняли, заветных «кубиков» вы не увидите, если ваши мышцы будут скрыты под слоем жировой ткани. Все ваши усилия будут напрасны, пока...
