Питание

Правильное питание — основа здорового образа жизни. Диеты для набора мышечной массы, избавления от лишнего жира, создания красивого рельефа.

Правильный рацион питания для набора мышечной массы

Правильный рацион питания для набора мышечной массы

С возрастом потребности нашего организма в белках, жирах и углеводах постоянно меняются. Это создает определенные трудности для постоянного роста и удержания мышечной массы. Но благодаря правильной диете можно поддерживать хорошую физическую форму в любом...

Влияние алкоголя на сон

Чем грозит спиртное на ночь

Современный ритм жизни с его огромным количеством поводов понервничать нередко становится причиной бессонниц и плохого сна. Многие привыкли решать эту проблему, выпивая перед сном бокал вина или стопочку чего покрепче. Но большинство даже не...

Стройная фигура

Как научиться не переедать

Едим и худеем. Звучит странно, не правда ли? Просто многие не знают, как правильно это делать. Всем известны основные принципы, позволяющие избавиться от лишнего веса: взять за основу вашей диеты продукты богатые белками включить...

Польза креатина

Все полезные свойства креатина

Креатин моногидрат — это азотсодержащая кислота нескольких карбоксильных групп, являющаяся основным участником процессов метаболизма в мышечных волокнах и усилителем нервной проводимости. Креатин возглавляет группу эргогенных пищевых продуктов спортивного класса, которые могут улучшить показатели при...

Продукты богатые белками для роста мышц

7 правил белковой диеты для роста мышц

Чаще всего для наращивания мышечной массы используют белковую диету. Она даёт очень хороший результат. При ее соблюдение происходит сгорание жира и вырисовывается великолепный рельеф мышц. К быстрым углеводам относятся: картофель, сладости, макаронные и мучные...

Яичный протеин

Яичный протеин

Протеины (белки) и аминокислоты, входящие в их состав — основа жизни и согласованной работы всех физиологических процессов человека. Они строительный материал мышечных волокон и костной ткани, регулятор сокращения и расслабления мышц, важнейший преобразователь энергии....

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин

В настоящее время на рынке представлено достаточно много видов протеина, но самым популярным среди бодибилдеров считается казеиновый. Этот многосоставной белок производится за счет процесса створаживания молока. Одним из главных преимуществ такого белка является его...

Расчет суточной нормы белков, жиров и углеводов

Калькулятор суточной нормы белков, жиров и углеводов

Белки, жиры и углеводы — основные питательные вещества (макронутриенты), жизненно необходимые организму человека для нормального функционирования. От их правильного соотношения в рационе питания будет зависеть выработка анаболических гормонов: инсулина, гормона роста, тестостерона. Результат правильно...