Top.Mail.Ru

Грудные мышцы

Упражнения на грудные мышцы. Особенности упражнений. Техника выполнения. Советы.

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье (разводка лежа)

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье (разводка лежа)

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье (разводка лежа) — изолированное упражнение, направленное на проработку среднего отдела большой грудной мышцы. К тому же, это упражнение способствует увеличению объема грудной клетки и легких. А большая амплитуда...

Жим штанги узким хватом лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги узким хватом лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги узким хватом лежа на горизонтальной скамье — базовое упражнение для проработки внутренней части большой грудной мышцы и развития трицепса. Какие мышцы работают большая грудная мышца: внутренняя часть трицепс плеча: латеральная головка, длинная...

Жим штанги на наклонной скамье головой вверх

Жим штанги на наклонной скамье головой вверх

Жим штанги на наклонной скамье головой вверх — хорошее упражнение направленное на прокачку верхнего отдела большой грудной мышцы. Девушкам же можно посоветовать выполнять это упражнение,чтобы сделать грудь подтянутой. Какие мышцы работают большая грудная мышца:...

Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы

Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы

Отжимание на брусьях является одним из базовых упражнений в бодибилдинге. А это значит, что во время его выполнения в работе участвует большая группа мышц. Но основная нагрузка здесь приходится на нижнюю часть грудных мышц...

Жим штанги средним хватом лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги средним хватом лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги средним хватом лежа на горизонтальной скамье — превосходное базовое упражнение, воздействующее на большую группу мышц. Но главным образом жим штанги лежа на горизонтальной скамье развивает все области большой грудной мышцы и трицепсы.Средний...

Сведение рук в кроссовере — упражнение для грудных мышц

Сведение рук в кроссовере — упражнение для грудных мышц

Упражнение для грудных мышц на кроссовере — отличное изолированное упражнение для средней и нижней частей большой грудной мышцы. Какие мышцы работают большая грудная мышца малая грудная мышца Техника выполнения Движение должно напоминать крепкое «медвежье»...

Сведение рук в тренажере (упражнение бабочка)

Сведение рук в тренажере (бабочка)

Сведение рук в тренажере — изолирующее упражнение для проработки среднего пучка большой грудной мышцы. Другие названия этого упражнения: бабочка, пек-дек (pec deck).Новичкам (совсем не подготовленным) будет полезно выполнять это относительно простое упражнение до того...