Упражнения для плеч. Особенности упражнений. Техника выполнения. Советы.
Разводка рук с гантелями в стороны стоя — это изолированное упражнение развивает средний пучок дельтовидной мышцы. Какие мышцы работают дельтовидная мышца: средняя часть трапециевидная мышца Техника выполнения Возьмите в руки гантели и встаньте прямо,...
Армейский жим штанги стоя это превосходное базовое упражнение для наращивания массы дельтовидных мышц. Задействованы здесь два сустава: плечевой и локтевой. Поэтому нагрузка в основном приходится на боковые и передние пучки дельтовидной мышцы и трицепсы....
Армейский жим штанги сидя является одним из вариантов классического армейского жима штанги, который выполняется стоя. Спинка сидения послужит в данном случае дополнительной опорой и уменьшит осевую нагрузку на позвоночник, что будет полезно для людей...
