Пресс

Упражнения на пресс. Техника выполнения. Советы.

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Подъемы корпуса на наклонной скамье — это отличное упражнение для мышц, расположенных в верхней и средней частях пресса. Какие мышцы работают прямая мышца живота четырехглавая мышца бедра, прямая мышца бедра наружная косая мышца живота...

Скручивания лежа на полу

Скручивания лежа на полу

Скручивания лежа на полу — популярное базовое упражнение для проработки мышц пресса. Это упражнение можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях, так как оно не требует дополнительного инвентаря. Другие его названия:...

Упражнение планка

Планка

Упражнение планка главным образом укрепляет мышцы кора (прямые и косые мышцы живота). Тем не менее, это упражнение является базовым, так как помимо мышц брюшного пресса в работе участвуют и другие группы мышц (мышцы верхнего...