Top.Mail.Ru

Спина

Упражнения для мышц спины. Особенности упражнений. Техника выполнения. Советы.

Подтягивание на перекладине широким хватом

Подтягивание на турнике широким хватом

Подтягивание на перекладине широким хватом является хорошим базовым упражнением, которое направленно на развитие широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы. Это упражнение действительно может придать ширину вашей спине. Какие мышцы работают широчайшая мышца спины...

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Тяга верхнего (вертикального) блока к груди широким хватом — популярное упражнение для формирования ширины спины. По сути это упражнение является аналогом подтягиваний широким хватом. Оно хорошо подойдет для новичков, мечтающих научиться подтягиваться, но не...

Тяга горизонтального блока к поясу узким хватом

Тяга горизонтального блока к поясу узким хватом

Это отличное упражнение для наращивания объемов и силы мышц средней части спины. Тяга горизонтального блока к поясу узким хватом хорошо подходит для формирования толщины спины. Какие мышцы работают широчайшая мышца спины большая круглая мышца...

Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне

Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне: техника выполнения

Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне – чрезвычайно эффективное базовое упражнение для развития широчайших мышц спины. Это упражнение позволяет увеличить толщину спины и вместе с тем нарастить ее мышечную массу. В отличии...

Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне является одним из наиболее эффективных упражнений в бодибилдинге для развития толщиныширочайших мышц спины. Оно действительно способно придать вашей спине объем, но взамен требует строго соблюдения правильной техники выполнения....

Подтягивания на турнике обратным хватом

Подтягивания на турнике обратным хватом (хватом снизу) — базовое многосуставное упражнение направленное, главным образом, на развитие бицепса плеча. Второстепенной же задачей данного упражнения может являться проработка нижней части широчайшей мышцы и придание спине визуальной...