Бодибилдинг и Фитнес

Калькулятор нормы белков в день онлайн

Калькулятор расчета нормы белков в день онлайн

Калькулятор нормы белков позволяет рассчитать онлайн минимальное и максимальное количество белка, необходимое человеку в день в зависимости от веса тела. Белок (протеин) — один из главных нутриентов для нормального протекания большинства физиологических процессов в...

Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне

10 лучших упражнений для спины в тренажерном зале

Существует огромное множество упражнений для построения ширины и толщины спины. Используя самые действенные из них, вы быстрее достигнете цели. Нет никаких исследований, доказывающих преимущество одних движений перед другими, поэтому мы отобрали упражнения по следующим...

Тяга верхнего блока к груди узким хватом

5 советов, как привести мышцы спины в наилучшую форму

Обычно мышцам спины уделяется мало внимания. Смотрясь в зеркало, вы оцениваете мышцы груди, плечи, накачанные бицепсы и кубики пресса, в то время как свою спину вам просто не видно. Решить проблему легко – просто...

Убрать жир с живота и накачать пресс

Как убрать жир с живота и накачать пресс

Каждому хочется иметь лишенные избыточных жировых отложений, отчетливо просматривающиеся мышцы пресса. Беда в том, что недопонимание, связанное с ответом на вопрос, как накачать пресс, заставляет многих людей стараться изо всех сил, чтобы найти эффективные...

Сексуальная спина: тренировка спины для девушек от Джесси Хильгенберг

Сексуальная спина: тренировка спины для девушек от Джесси Хильгенберг

Красивая и правильно сформированная спина является неотъемлемой частью гармонично развитой фигуры. Данная программа тренировки мышц спины в тренажерном зале от спортсменки категории IFBB Pro Джесси Хильгенберг поможет девушкам правильно развить мышцы и придать спине...

Домашний тренажер для мышц пресса

Насколько эффективны домашние тренажеры для мышц пресса

Всякий раз, когда мы включаем телевизор, мы видим рекламу то одного тренажера для мышц пресса, то другого. Действительно ли эти тренажеры работают или есть более лучший способ, чтобы получить плоский живот? Конечно, я не...

6 самых серьезных ошибок при выполнении жима ногами

6 самых серьезных ошибок при выполнении жима ногами

Даже в упражнениях на тренажерах часто нарушается техника выполнения. Сегодня речь пойдет о 6-ти самых распространенных ошибках в жиме ногами. На первый взгляд жим ногами в тренажере кажется очень простым упражнением. Однако многие атлеты...

Использование атлетического пояса уменьшает риск получения травмы поясницы

Зачем нужен атлетический пояс

Когда следует надевать атлетический пояс Здесь все очень просто. Атлетический пояс необходимо надевать при выполнении следующих упражнений: приседание со штангой на плечах становая тяга мертвая тяга тяга штанги к поясу в наклоне Ведь во...

Качаем огромные бицепсы: 13 советов от Калума Фон Могера

Качаем огромные бицепсы: 13 советов от Калума Фон Могера

За советами о том, как накачать массивные бицепсы мы решили обратиться к парню с по-настоящему огромными руками – обладателю титула «Мистер Вселенная» Калуму фон Могеру. Как только Калум фон Могер получил 3 года назад...

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

Любой пауверлифтер ответит вам на вопрос, что нужно делать в день ног. Конечно же, приседать ответит он. Но вот чего не стоит делать. Здесь уже не все так просто. Многие люди совершают ошибки во...