Бодибилдинг и Фитнес

Тяга верхнего блока к груди узким хватом

5 советов, как привести мышцы спины в наилучшую форму

Обычно мышцам спины уделяется мало внимания. Смотрясь в зеркало, вы оцениваете мышцы груди, плечи, накачанные бицепсы и кубики пресса, в то время как свою спину вам просто не видно. Решить проблему легко – просто...

Убрать жир с живота и накачать пресс

Как убрать жир с живота и накачать пресс

Каждому хочется иметь лишенные избыточных жировых отложений, отчетливо просматривающиеся мышцы пресса. Беда в том, что недопонимание, связанное с ответом на вопрос, как накачать пресс, заставляет многих людей стараться изо всех сил, чтобы найти эффективные...

Сексуальная спина: тренировка спины для девушек от Джесси Хильгенберг

Сексуальная спина: тренировка спины для девушек от Джесси Хильгенберг

Красивая и правильно сформированная спина является неотъемлемой частью гармонично развитой фигуры. Данная программа тренировки мышц спины в тренажерном зале от спортсменки категории IFBB Pro Джесси Хильгенберг поможет девушкам правильно развить мышцы и придать спине...

Домашний тренажер для мышц пресса

Насколько эффективны домашние тренажеры для мышц пресса

Всякий раз, когда мы включаем телевизор, мы видим рекламу то одного тренажера для мышц пресса, то другого. Действительно ли эти тренажеры работают или есть более лучший способ, чтобы получить плоский живот? Конечно, я не...

6 самых серьезных ошибок при выполнении жима ногами

6 самых серьезных ошибок при выполнении жима ногами

Даже в упражнениях на тренажерах часто нарушается техника выполнения. Сегодня речь пойдет о 6-ти самых распространенных ошибках в жиме ногами. На первый взгляд жим ногами в тренажере кажется очень простым упражнением. Однако многие атлеты...

Использование атлетического пояса уменьшает риск получения травмы поясницы

Зачем нужен атлетический пояс

Когда следует надевать атлетический пояс Здесь все очень просто. Атлетический пояс необходимо надевать при выполнении следующих упражнений: приседание со штангой на плечах становая тяга мертвая тяга тяга штанги к поясу в наклоне Ведь во...

Качаем огромные бицепсы: 13 советов от Калума Фон Могера

Качаем огромные бицепсы: 13 советов от Калума Фон Могера

За советами о том, как накачать массивные бицепсы мы решили обратиться к парню с по-настоящему огромными руками – обладателю титула «Мистер Вселенная» Калуму фон Могеру. Как только Калум фон Могер получил 3 года назад...

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

10 советов для безопасной и эффективной тренировки ног

Любой пауверлифтер ответит вам на вопрос, что нужно делать в день ног. Конечно же, приседать ответит он. Но вот чего не стоит делать. Здесь уже не все так просто. Многие люди совершают ошибки во...

Тренировка нижней части тела для девушек от Энни Паркер

Тренировка нижней части тела для девушек от Энни Паркер

Хотите иметь ноги и ягодицы как у настоящей фитнес-модели? Тогда вам будет полезно узнать несколько упражнений от соревнующейся в рамках IFBB бикинистки Энни Паркер. Энни Паркер: «Я настолько люблю тренировки ног, что провожу их...

На что влияет хват штанги в жиме лежа

На что влияет хват штанги в жиме лежа

После прочтения данного руководства вы легко сможете определить для себя каким хватом держать штангу при выполнении такого упражнения, как жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Итак, давайте попробуем ответить на вопрос, как широко необходимо...